Elke dag bewegen is van essentieel belang om je diabetes onder controle te houden. Het kan helpen om af te vallen, als dat nodig is, of om op gewicht te blijven als je al een gezond gewicht hebt. Het kan jou ook helpen om je bloedsuikerspiegel binnen het normale bereik te houden.
Dat betekent niet dat je meteen een topsporter moet worden. Het volstaat om kleine activiteiten in te bouwen in je dagelijkse routine, die snel een gewoonte worden. Misschien wil je na een tijdje wel intensiever gaan sporten, zodat je uiteindelijk aan de aanbevolen hoeveelheid van 2,5 uur per week komt.
Gebruik daarom deze activiteitenplanner om elke dag een beetje meer te bewegen, en vergeet niet om dit te bespreken met je zorgverlener, zodat je een programma kunt uitwerken dat bij jou past.
maak je keuze